お腹の贅肉が引っ込むストレッチです

お腹の贅肉を引き締めるストレッチがありますよ。私が常日頃楽しく実践していることですが、なかなかの効果があるのでちょっとだけ紹介してみようかと思います。

私のストレッチ法は身体の前側を伸ばしたら身体の後ろ側も伸ばすということです。それに加えてもし時間があるようなら身体の側面も引き延ばします。身体の前面を伸ばすことに10分くらい、身体の後ろ側を伸ばすことにも10分間くらい使うので身体の側面まではできないこともあります。

お腹に意識を持ってくることが大事です。お腹に意識を集中しながら前屈をしてお腹を少し引っ込めます。前屈をするときは基本的に息を吐くのでそのときにお腹を引っ込めるのです。お腹の中に入っている空気を全部抜く意識を持ちながら前屈をするとお腹に効きますよ。

身体の前側をストレッチするときはバランスボールを使います。バランスボールの上に仰向けになり背中を反らせるストレッチをします。これは特にお腹に効きますよ。

ストレッチ中は専用のシャツを着るとダイエット効果もあるようです。いま注目しているのは加圧シャツ。女性用で着心地のよいものもあるようで、購入検討しています!

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